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1，早上一定多饮水，因为夜晚人的水份丧失很厉害，同时吃些含糖丰富的食品如，没有条件就吃糖和，再吃些消化起来很慢的东西，如很干的面饼、干肉，这些东西会使你行军一天也不会饿;
2，中午的饮食分两种情况，一是有充足的时间和条件允许时可以做些煮肉块(和着菜和调味品)，记住喝汤，那里面是精华，没肉菜就烧开水冲粉、粉、粉和粉的混合食物，二是既没有充足的时间也没有条件，比如登山途中，登山是没有午餐这一说的，只要危险地段没过你就得一直走，无论是几点钟，而且很多地方根本无法长时间停留，所以一般国际上都把早晚餐之间的一餐叫行动餐。
这一餐讲究的是效率，登山时行动食不要选太不好消化的食物，要知道上午行军半天本来就有些疲乏，吃不好消化的会加重胃的负担，增加往胃部的供血，以至脑部供血就相应减少(我们经常午餐后有些疲倦就是这个原因)，登山吃的行动食都是早上甚至头天晚上就做好的，一般是碳水化合物、压缩干粮、咸菜和茶;
3，晚上可以弄点好吃的犒劳犒劳自己，弄什么可根据自己带的食物来定，我喜欢用、拌(美味啊)、用一袋烧一饭盒汤再加两个饭团。饭后服用善存，有时加几粒氨基酸胶囊。睡前吃点甜食。
4，多准备小块的巧克力，这是绝佳的热量来源，还有，这是一种到处都有的食物，我在西藏时就天天吃它在老乡那儿买的。生火作饭时就把它丢进火的下面，用燃烧过的柴把它埋起来，当熟的时候香味上飘，让人流口水。
5，森林里有很多的蕨类植物和野生菌，这些都是美味(只是采菌时注意，色彩鲜艳的可能有毒)，记得一次烧快手免费涨活粉网站了菌汤，加上一起烧，然后将就菌汤泡方便面再加上，那个鲜啊。
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